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工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

四、心新竹縣尖石鄉變頻跳蛋情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步:

1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

(中央社記者黃巧雯台北 4日電)談到台灣新創,你會想到哪一家? 經濟部公布1項大數據調查,找出近來網路討論度最高6大新創品牌, 其中討論度最高就屬用刈包抓住倫敦人的胃的「Bao Bar」。

台灣許多新創公司靠著發展成熟的台灣軟硬體產業,結合線上和線下的優勢,設計出跨平台的商品,成功打入國際市場,經濟部透過程式自動蒐集建立網路文章庫,以關鍵字進行語境與情緒分析,找出台灣近來討論度最高6個新創品牌,涵蓋平台、服務、實體商品、物聯網整合等領域。

第1名:Bao Bar

最近全球媒體討論的火熱話題,就是風靡全倫敦的「刈包店」。

一般人談到英國食物,可能就只聯想到炸魚薯條,但在2013年,包含台籍學生Erchen的3位年輕人,就將台灣的刈包帶到英國, 2015年在倫敦最熱鬧的蘇活區開了第一間專賣店後,今年也在創辦人英國母校西敏大學附近開了第2家分店,將台灣小吃推向世界舞台。

第2名:Gogoro

自2015年7月上線後,一路進軍荷蘭、德國等歐洲市場,大獲當地民眾和政府單位的歡迎。

除了「可換電池的電動機車」這項獨特市場特色外,Gogoro更結合了行動網通裝置,不論解鎖、發動或導航,都透過手機完成,徹底展現台灣軟硬體工藝的整合能力。

第3名:AppWorks

從2010年開始,AppWorks每年兩次挑選新創團隊開班,至今累積輔導超過305支新創團隊、660位創業者,各團隊總營業額高達新台幣247億元,是亞洲最大的「創業加速器」。

第4名:Alchema

由台灣人組成的Alchema團隊,以家中釀酒機器在全球新創平台聲名大噪,只用1個月又4天即在美國募資平台Kickstarter上募足資金。這款設計除了一般家電的功能之外,更結合物聯網技術,使用者透過手機上的App就可監控製程,分享配方。

第5名:Pinkoi

大家都愛逛文創市集,但您可曾想過,其實不用出門也可以一覽各家設計小物的品牌呢?Pinkoi就是要打造這樣的網路平台。

第6名:KKday

2014年創立的KKday是目前亞洲最大旅遊體驗平台,以「自選深度行程」的模式打破傳統的旅行社型態,受到全球創投關注,更在今年年初獲得1.46 億元的高額募資,未來發展值得期待。1051204

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